Veel indoorsporters werken zich wekelijks in het zweet, en vragen het maximale van hun lichaam. Echter bereiken sommige sporters dan nog niet wat ze zouden willen bereiken, vaak heeft dit te maken met voeding. Wanneer je de juiste voeding combineert met goede trainingsarbeid zul je al snel vooruitgang merken. Sportvoeding speciaal gemaakt om voor/tijdens of na jouw training te gebruiken biedt hierbij uitkomst.

In dit blog schrijven we een advies voor elke sporter wat voor sportvoeding producten je zou kunnen gebruiken, om het optimale uit je trainingen te halen. Met deze producten hopen we iedere prestatie van sporters nog beter te maken. Elke sport is wel anders en dient dan ook een andere aanpak qua voeding. Verstandig is om te kijken na intensiteit van de sport, en daarop te baseren welke voeding erbij past.

Voor de training
Koolhydraten zijn essentieel om te kunnen presteren tijdens het sporten. Een goede maaltijd ongeveer 2 of 3 uur voor de training zoals pasta of pannenkoeken bevat veel koolhydraten. Probeer niet te veel vezels binnen te krijgen voor het sporten. Net voor de training is het belangrijk om je lichaam nog een kleine boost via voeding te geven, dit kan net het verschil zijn van tussen een matige training en een top training en we gaan toch allemaal voor een toptraining! Enkele producten die goed zijn voor de training zijn hieronder beschreven.

*Powerbar isomax drink

De isotone samenstelling zorgt ervoor dat koolhydraten en elektrolyten snel opgenomen worden in het lichaam, ideaal dus net voor een training! 500ml is aanbevolen, en zo haal je heel snel meer uit jezelf.

 

*SIS go electrolyte pot
De SIS (science in sport) pot bevat een mix voor snelle toevoer van gemakkelijk te verteren koolhydraten en elektrolyten. Ideaal voor een pittige training aan te gaan! 500ml is aanbevolen, voor een optimale prestatie.

*Powerbar 1 Tab

De Powerbar Electrolyte tabs zijn de calorie- en koolhydraatarme boost waarna je opzoek bent net voor het sporten. Hiermee vul je alle mineralen die je gaat verliezen bij de training weer aan. Dit zorgt ervoor dat je kunt blijven gaan en zo ook het maximale uit jezelf kan halen.

 

Tijdens de training
Gedurende de training is het cruciaal om alle mineralen op peil te houden. En het energielevel proberen zo hoog mogelijk te houden via koolhydraten. Ook belangrijk is het in stand houden van je vochtbalans, wanneer je veel vocht verliest moet dit tijdig worden aangevuld. Voor beide kwesties tijdens de training bieden verschillende producten uitkomst.

*SIS go isotonic
Hiermee worden de koolhydraten tijdens de training aangevuld. De energie die opraakt gedurende de training wordt weer aangevuld, en je lichaam ontvangt de boost die het nodig heeft. De gel is makkelijk toe te dienen tijdens de training en is super effectief omdat die zo snel verteerbaar is.

 

*Powerbar Gel
Wanneer je met hoge intensiteit sport, en veel van je lichaam vergt is dit gelletje een verademing. Het geeft je direct een boost die je helpt om door te gaan en meer uit jezelf te halen. Het vult je koolhydraat peil weer aan, en je kan de training weer op een hoger niveau doorzetten.

 

*Powerbar Energize
De Powerbar zorgt ervoor dat je snel maximale energy krijgt. Vooral met intensieve trainingen is dit een goed product omdat het voorziet in hoge koolhydraatbehoefte.

 

*SIS go hydro tablet
De SIS go hydro tablet zijn de perfecte low-calory boost die jij tijdens de training kan gebruiken. De hoeveelheid natrium bevordert de hydratatie bij intensieve inspanningen. Doordat ze low-calory zijn is het ook ideaal te gebruiken, voor sporters op dieet.

 

*Powerbar isoactive drink
Zoals al aangehaald eerder is vochtaanvoer essentieel tijdens de training, zeker wanneer je veel vocht verliest. De isoactive drink zorgt niet alleen voor vochttoevoer ook is de drank een samenstelling van koolhydraten en elektrolyten. Doordat dit snel in je lichaam wordt opgenomen heeft dit een dubbele werking waardoor kunt blijven gaan.

Na de training
Wanneer het zware werk erop zit is het tijd om jezelf en vooral je lichaam te belonen. Belangrijk is om de koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen aan te vullen. De eiwitten zorgen voor spieropbouw en herstel, en de koolhydraten zorgen ervoor dat je glycogeenvoorraad weer wordt aangevuld. Ons advies is om dit tot 2 uur na de inspanning te doen, dan is dit het meest effectief.

*Powerbar proteïne plus
De Powerbar proteïne plus is een lekkere reep die veel eiwitten bevat, perfect dus voor spieropbouw en herstel. Bij voorkeur 30 tot 60 min na de training 1 bar nemen.

 

*Doubdle 07
Doubdle is een functionele frisdrank die na inspanning alle tekorten in je lichaam weer aanvult. Het is de perfecte combinatie van mineralen, vitamines en plantenextracten die zorgen voor sneller herstel, beter concentratievermogen en een natuurlijke weerstand. Kortom alles wat je nodig hebt na een flinke inspanning. Bij voorkeur 30 tot 60 min na de training 1 blikje nemen.

*Powerbar recovery drink
Deze drink is speciaal ontwikkelt om je lichaam snel te laten herstellen. Het voorziet in alle elementen die het herstel nodig hebben zoals mineralen, koolhydraten en eiwitten.

 

Er tegen aan..
We hopen dat met deze producten, elke sporter het optimale uit zijn/haar training kan halen. Let wel op je voeding heeft met veel factoren te maken, het type sport, de duur van de inspanning, maar ook je persoonlijke voorkeur zijn van invloed. Het maken van een sportvoedingsplan kan je heel erg helpen, om de juiste producten bij bepaalde inspanning aan te laten sluiten.

Voor meer sportvoeding producten die je helpen voor, na of tijdens de training klik hier